【视频】《跟我学●八段锦》之攒拳怒目增力气-传统导引功夫健身

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动作分解要点
1、由捧球状起(图1),左脚向左开一大步坦克埋伏战,两脚平行,脚尖向前,下蹲成马步,十指抓地卢小丰,上身中正,两手收回腰间握拳,宫心为上拳心向上(图2)绝情弃妃。
(图1)

(图2)
2、身体下坐,两脚蹬地北斗七星高,右拳缓缓向前冲出符文大师,同时微微拧腰伍建章,在向前冲的过程中,拳向里旋转,同时目视右拳(图3),冲拳定势后,拳心向下,同时上身略起(图4)。

(图3)

(图4)
3、右拳张开七月的草原,向外旋腕划弧苏紫旭,刘欣美手心向上时,握拳。身体下坐杨继周,右拳收回的同时出左拳,要点同右拳,缓缓冲出并旋转。
(图5)
4、左右各冲拳三次南京情侣园,最后一动,收拳回腰间,左脚收回,同时两拳变掌白云山蹦极,从身体两侧向上举直至头顶,翻掌下落至丹田处,翻掌成捧球状。
动作要点
1、冲拳过程中,拳握紧,拳要旋转。
2、眼随拳走高岭爱花,有如神注粉刷匠钢琴谱,眼要有神,焦聚拳。
3、冲拳时有起有落,力起于足sqtxfw,发于腰,注于拳。
4、本式可参考马步冲拳的动作张雨绮车震门,慢练即可洪荒意传。
功理作用

本式中怒目可刺激肝经枣强政府网,使肝血充盈,肝气疏泻,有强健筋骨的作用。
锻炼过程中,马步、握拳、旋腕及冲拳时蹬地,拧腰,最后注于拳面(古语云:“力发于足逛逛网,主宰于腰,行于四肢”)雅高卡,调动全身力量于一处,可使全身筋肉结实,气力增加丢手绢简谱。
清风
2016.06.30


更新日期: 2017年04月27日
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