【视频】《跟我学●八段锦》之攒拳怒目增力气-传统导引功夫健身

视频演示

动作分解要点
1、由捧球状起（图1），左脚向左开一大步坦克埋伏战，两脚平行，脚尖向前，下蹲成马步，十指抓地卢小丰，上身中正，两手收回腰间握拳，宫心为上拳心向上（图2）绝情弃妃。
（图1）

（图2）
2、身体下坐，两脚蹬地北斗七星高，右拳缓缓向前冲出符文大师，同时微微拧腰伍建章，在向前冲的过程中，拳向里旋转，同时目视右拳（图3），冲拳定势后，拳心向下，同时上身略起（图4）。

（图3）

（图4）
3、右拳张开七月的草原，向外旋腕划弧苏紫旭，刘欣美手心向上时，握拳。身体下坐杨继周，右拳收回的同时出左拳，要点同右拳，缓缓冲出并旋转。
（图5）
4、左右各冲拳三次南京情侣园，最后一动，收拳回腰间，左脚收回，同时两拳变掌白云山蹦极，从身体两侧向上举直至头顶，翻掌下落至丹田处，翻掌成捧球状。
动作要点
1、冲拳过程中，拳握紧，拳要旋转。
2、眼随拳走高岭爱花，有如神注粉刷匠钢琴谱，眼要有神，焦聚拳。
3、冲拳时有起有落，力起于足sqtxfw，发于腰，注于拳。
4、本式可参考马步冲拳的动作张雨绮车震门，慢练即可洪荒意传。
功理作用

本式中怒目可刺激肝经枣强政府网，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。
锻炼过程中，马步、握拳、旋腕及冲拳时蹬地，拧腰，最后注于拳面（古语云：“力发于足逛逛网,主宰于腰,行于四肢”）雅高卡，调动全身力量于一处，可使全身筋肉结实，气力增加丢手绢简谱。
清风
2016.06.30