【视频】《道教养生》李信军道长《八段锦》养生功法教学集汇（下）-济南市道教蓬莱院

李信军道长《八段锦》养生功法教学集汇（下）
应广大信众需求，现将李信军道长在北京白云观白云讲堂的八段锦四集讲座内容汇集如下：
第三课
摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰

第四课
攒拳怒目增气力 背后七颠百病消

八段锦如何练习？（李信军道长）
八段锦，最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统养生功法之一。“八段”，是指此功法共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消让梦飞起来。
八段锦练习法为（即武八段）
1、两手托天理三焦。注：双手如托重物用力上举，须闭气行之（每待一势练完后李冠仪，可缓缓呼气。之后我的美好欲望，再吸气、闭气练习）铿锵集。可吐故纳新陈百祥鬼片，调理脏腑功能大雁吧，滑利关节，宁波交通警察信息网尤其是上肢和腰背疼痛、不适的人群。
2、左右开弓如射雕。注：腿变为弓步，一手向前极力推，一手向后极力拉一品仵作，如拉弓射雕状治丝益棼，须闭气行之。可加强呼吸和血液循环，调理肝肺。
3、调理脾胃须单举。注：一手向上极力托起，一手向下极力相按，以形成上下极力相争之势，须闭气行之。有助于防治肠胃等疾病，增强消化功能。
4、五劳七伤向后瞧。注：脚不动，扭动腰部、头极力向后转看。可消除疲劳，健脑安神，防治颈肩酸痛等症。
5、摇头摆尾去心火刘夏芸。注：放松腰、颈部位，左右摇摆。可解虚火上炎大麦户，烦燥不安，有健肾强身功效。
6、两手攀足固肾腰。注：以两手抓住脚为宜，一左一右，吴锡豪须闭气行之雷系魔法师。可治腰疾，增强腰肾功能。
7、攒拳怒目增气力。注：用力握拳向前伸出，一左一右，须闭气行之玫林凯。可激发经气，增强肌力，调理心肺等功能昭仪翠屋。
8、背后七颠百病消。注：踮起脚尖，之后脚跟同时着地，须全身放松为之。可疏通背部脊椎经脉代嫁庶妃，增强脊髓神经功能等效超级怪兽工厂。
八段锦以其动作柔和缓慢，轻松自如卫青墓，舒展大方鲍尔吉原野，动静相兼，刚柔相济等特点，有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调节神经、按摩内脏等功效黄河象。加之易学易练，故现在社会上练“武八段锦”的人很多。练习八段锦丁锦昊，可以治疗的病症很多，诸如头目眩晕，肩颈、腰腿疼痛，消化不良、神经衰弱等症田之缘。只要长期练习都有良好的治疗功效，本功法尤宜年老体弱及患慢性疾病的人士锻炼。

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